Badan Sering Pegal-Pegal? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

AKURAT.CO SUMSEL Badan sering pegal-pegal merupakan keluhan yang cukup umum dan bisa muncul setelah menjalani aktivitas padat.

Rasa tidak nyaman dapat dirasakan di berbagai bagian tubuh, seperti punggung, leher, bahu, pinggang, hingga kaki.

Meski sering dianggap sepele, pegal yang muncul berulang atau tidak kunjung membaik sebaiknya tidak diabaikan.

Kondisi tersebut dapat berkaitan dengan aktivitas sehari-hari, kebiasaan tubuh, kualitas tidur, hingga masalah kesehatan tertentu.

Penyebab badan sering pegal-pegal

Ada berbagai faktor yang dapat membuat tubuh terasa pegal. Salah satunya adalah terlalu lama berada dalam posisi yang sama, misalnya duduk berjam-jam saat bekerja atau berkendara.

Baca Juga: Hujan Abu Vulkanik Akibat Erupsi Gunung Anak Krakatau Sampai Kapan? Ini Penjelasan Para Ahli

Aktivitas fisik yang terlalu berat juga dapat menyebabkan otot mengalami kelelahan. Sebaliknya, tubuh yang jarang bergerak juga bisa terasa kaku dan tidak nyaman.

Selain itu, kurang tidur dan stres dapat membuat tubuh terasa lebih lelah. Kebiasaan sehari-hari seperti posisi tidur atau postur tubuh yang kurang baik juga dapat berkontribusi terhadap munculnya rasa pegal.

Cara sederhana mengurangi rasa pegal

Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu meredakan pegal ringan.

• Lakukan peregangan ringan secara rutin, terutama setelah duduk dalam waktu lama.

• Berikan tubuh waktu istirahat yang cukup setelah beraktivitas.

• Perhatikan posisi duduk dan berdiri agar postur tubuh tetap baik.

• Tetap aktif dengan aktivitas fisik yang sesuai kemampuan.

• Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.

• Gunakan kompres hangat pada area otot yang terasa tegang jika dirasakan membantu.

Jangan memaksakan tubuh melakukan aktivitas berat ketika rasa nyeri atau pegal semakin terasa.

Kapan badan pegal perlu diperiksakan?

Pegal yang ringan biasanya dapat membaik dengan istirahat dan perawatan sederhana.

Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan apabila keluhan berlangsung lama, semakin berat, sering kambuh, atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan.

Terlebih jika rasa sakit muncul setelah cedera, mengganggu aktivitas sehari-hari, atau disertai kelemahan dan mati rasa pada bagian tubuh tertentu.

Pada dasarnya, menjaga pola tidur, tetap aktif, memperhatikan postur tubuh, serta memberikan waktu istirahat yang cukup dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar.

Jika keluhan terus berulang, mencari penyebabnya lebih penting daripada sekadar menghilangkan rasa pegal sementara.