Mengapa Tubuh Terasa Pegal Setelah Perjalanan Jauh? Ini Penjelasan Ilmiahnya
AKURAT. CO SUMSEL - Siapa yang tidak suka bepergian? Baik menggunakan mobil, kereta, atau pesawat, perjalanan jauh seringkali meninggalkan rasa tidak nyaman di tubuh, terutama rasa pegal dan nyeri.
Rasanya seperti otot-otot di sekujur tubuh tegang dan kaku.
Tapi, kenapa hal ini bisa terjadi?
Baca Juga: Sri Mulyani dan Kementerian Keuangan, Deretan Penghargaan hingga Menteri 3 Era Presiden Berbeda
Alasan Utama Tubuh Pegal Setelah Perjalanan
Rasa pegal setelah perjalanan jauh sebenarnya adalah reaksi alami tubuh terhadap kondisi yang tidak biasa.
Ada beberapa faktor utama yang menjadi penyebabnya:
Baca Juga: Info Pemadaman Listrik PLN Palembang Hari Ini, Perkantoran hingga Rumah Dinas Wali Kota Terdampak
1. Posisi Duduk yang Sama dalam Waktu Lama
Ini adalah penyebab paling umum.Saat duduk terlalu lama, terutama di kursi yang kurang ergonomis, otot-otot tertentu akan bekerja ekstra keras untuk menopang tubuh.
Otot-otot di leher, punggung, dan panggul menjadi tegang karena kurangnya pergerakan. Akibatnya, aliran darah ke otot-otot tersebut terhambat, menyebabkan penumpukan asam laktat yang memicu rasa pegal.
Baca Juga: Hujan Sepanjang Hari Berpotensi Landa Sebagian Sumsel Pada Rabu 10 September 2025
2. Dehidrasi
Seringkali kita lupa minum cukup air saat bepergian.
Padahal, dehidrasi dapat memengaruhi fungsi otot dan menyebabkan kelelahan serta kram.
Kurangnya cairan juga membuat sirkulasi darah tidak optimal, memperburuk kondisi pegal.
Baca Juga: Wagub Cik Ujang Dorong Perusahaan Aktif Salurkan CSR Kesehatan Untuk Bantu Masyarakat
3. Udara Kering di dalam Kendaraan
Udara di dalam kabin pesawat, mobil, atau kereta cenderung lebih kering.
Kondisi ini bisa memperparah dehidrasi dan membuat tubuh terasa lebih tidak nyaman.
4. Kurang Peregangan
Otot yang diam dalam waktu lama cenderung memendek dan kehilangan elastisitasnya.
Ketika Anda tiba-tiba kembali bergerak, otot-otot ini "kaget" dan bisa menyebabkan nyeri.
Inilah mengapa peregangan sebelum dan sesudah perjalanan sangat penting.
Baca Juga: Aksi Bandit Bobol Rumah di Palembang Terekam CCTV, Surat Berharga Raib Dibawa Kabur
Tips Mengatasi Rasa Pegal Setelah Perjalanan
Rasa pegal memang tidak bisa sepenuhnya dihindari, tapi Anda bisa mengatasinya dengan beberapa cara sederhana:
1. Lakukan Peregangan Sederhana:Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk peregangan setiap 1-2 jam sekali. Gerakkan leher, putar bahu, dan regangkan kaki.
2. Tetap Terhidrasi:Selalu sediakan botol air dan minum secara teratur sepanjang perjalanan. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang bisa memicu dehidrasi.
Baca Juga: 6 Fakta Pembunuhan Satu Keluarga di Indramayu, Buntut Persoalan Sewa Mobil Mogok
3. Pijat Ringan:Setelah sampai di tujuan, pijat ringan area yang terasa pegal. Mandi air hangat juga bisa membantu merelaksasi otot yang tegang.
4. Istirahat Cukup: Beri tubuh Anda waktu untuk beristirahat. Tidur yang cukup setelah perjalanan akan membantu pemulihan otot dan mengembalikan energi.
Dengan memahami penyebabnya, Anda bisa mengambil langkah pencegahan dan perawatan yang tepat agar perjalanan Anda terasa lebih nyaman dan menyenangkan.(*)
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.
