5 Cara Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba, Waspadai Perubahan Cuaca Ekstrem

AKURAT.CO SUMSEL Memasuki musim pancaroba, masyarakat di berbagai wilayah Indonesia diimbau untuk lebih waspada terhadap perubahan cuaca yang tidak menentu.

Peralihan dari musim hujan ke kemarau, atau sebaliknya, kerap memicu peningkatan kasus penyakit seperti influenza, demam berdarah, hingga gangguan saluran pernapasan.

Kondisi ini terjadi karena daya tahan tubuh cenderung menurun akibat perubahan suhu dan kelembapan udara yang drastis.

Untuk itu, menjaga kesehatan menjadi langkah penting agar tetap bugar di tengah pancaroba.

Berikut lima cara yang dapat dilakukan:

1. Menjaga Pola Makan Seimbang

Konsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, dan protein sangat penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Nutrisi yang cukup membantu tubuh melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik secara teratur, seperti jogging atau bersepeda, mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

Olahraga juga membantu menjaga kebugaran meski cuaca sering berubah.

3. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat menurunkan sistem imun.

Baca Juga: Macet Usai CFD Jadi Evaluasi, Palembang Siapkan Skema Baru Pekan Ini

Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7–8 jam per malam agar tubuh tetap optimal dalam melawan infeksi.

4. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Rajin mencuci tangan dan menjaga kebersihan rumah dapat mencegah penyebaran penyakit.

Selain itu, penting untuk menghindari genangan air guna menekan risiko demam berdarah yang ditularkan oleh nyamuk.

5. Mengonsumsi Air Putih yang Cukup

Hidrasi yang baik membantu menjaga fungsi organ tubuh dan mencegah dehidrasi, terutama saat suhu udara berubah-ubah secara ekstrem.

Masyarakat juga diimbau untuk segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan jika mengalami gejala seperti demam tinggi, batuk berkepanjangan, atau kelelahan berlebih.

Deteksi dini dapat mencegah kondisi menjadi lebih serius.

Musim pancaroba membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan.

Dengan menerapkan pola hidup sehat dan menjaga kebersihan, risiko terserang penyakit dapat diminimalkan sehingga aktivitas sehari-hari tetap berjalan optimal.