5 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Dayan Tahan Kulit Terhadap Sinar UV?

AKURAT.CO SUMSEL Menjaga kulit bukan hanya dari berbagai jenis produk yang kita gunakan, tapi juga dengan mmakanan yang kita kosumsi karena menjaga kulit yang paling baik yaitu dari dalam.

Berbagai jenis makanan seperti buah dan sayur sangat baik untuk tubuh serta kulit sehat dan terawat anda, apa lagi untuk menjaga kulit agar terjaga dari sinar UV yang membuat wajah menjadi mudah mengkerut, muncul flek hitan serta jerawat.

Sunscreen merupakan produk terpenting dalam menjaga kulit agar tetap terjaga dari bahayanya sinar UV, namun tahukan anda bahwa perlindungan kulit dari sinar UV juga bisa di dapatkan dengan makanan yang kita kosumsi?

Berikut makanan yang dapat meningkatkan daya tahan kulit terhadap sinar UV:

1. Brokoli

Brokoli merupakan sebuah sayuran yang kaya akan Alpha Lipoic Acid, suatu jenis antioksidan yang larut dalam lemak dan air, serta memiliki sifat anti peradangan.
Tidak hanya itu, brokoli juga mengandung Isothiocyanates yang memiliki kemampuan untuk melawan zat-zat karsinogen, yang dapat memicu timbulnya kanker, seperti kanker kulit dan kanker payudara.

2. Buah Delima

Buah delima kaya akan polifenol, suatu jenis antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dalam tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas.

Peradangan tersebut dapat menyebabkan kerusakan pada kolagen dan elastin, yang pada gilirannya dapat menyebabkan munculnya garis-garis halus, noda hitam, kulit tidak rata, dan bahkan kanker kulit.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak buah delima secara teratur dapat meningkatkan ketahanan kulit terhadap kerusakan akibat paparan sinar matahari hingga 20 persen dalam waktu dua bulan.

Selain melawan radikal bebas, polifenol dalam buah delima juga dapat membantu mencegah kulit dari terbakar akibat sinar matahari.

3. Bayam

Bayam mengandung Coenzyme Q10 yang berperan sebagai perisai untuk melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan dapat menghentikan kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar UV yang dapat masuk ke dalam sel-sel kulit.

Selain bayam, makanan lain yang juga mengandung enzim ini antara lain kacang-kacangan dan gandum utuh. Anda dapat mengonsumsinya secara bergantian setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

4. Mentimun

Mentimun memiliki kandungan air sebanyak 96 persen. Mengonsumsinya dapat membantu menjaga hidrasi kulit dalam jangka waktu yang lebih lama, serta memperkuat sel-sel kulit dalam melawan radikal bebas saat mendapat asupan air yang cukup.

Selain itu, mentimun juga kaya akan nutrisi dan vitamin penting yang membantu menjaga ketahanan kulit terhadap faktor-faktor eksternal yang dapat merusaknya.

Kandungan silica dalam mentimun berkontribusi dalam menjaga kekuatan jaringan ikat, sementara vitamin A, C, dan asam folat juga turut mendukung kesehatan kulit.

5. Jeruk dan wortel

Jeruk, wortel, dan makanan berwarna oranye lainnya kaya akan vitamin A dan C, dua antioksidan penting yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Anda dapat memperoleh manfaat dari vitamin A dan C dengan mengonsumsi jeruk dan wortel dalam keadaan mentah segar.

6. Tomat

Tomat memiliki zat pada warna merahnya yang di sebut Lycopene yang merupakan jenis antioksidan yang dapat meningkatkan ketahanan kulit terhadap sinar matahari.

Sebuah studi di Inggris menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi 5 sendok teh puree tomat setiap hari dapat meningkatkan perlindungan kulit terhadap paparan UV hingga 33 persen, setara dengan kandungan 1,3 SPF dalam lotion.

Para peneliti juga menemukan bahwa diet yang mengandung tomat dapat meningkatkan produksi procollagen, yang membantu memperlambat proses penuaan, meningkatkan elastisitas kulit, dan mengurangi kerutan. Tomat yang telah diproses dan dimasak mengandung lycopene lebih banyak daripada yang segar. (MG/CC Karisa Dwi Heria Rosa)

Baca dan ikuti artikel menarik lainnya dari Akurat Sumsel di Google News.