Pantas Sering Lemas Saat Puasa di Siang Hari, Ternyata Ini Kebiasaan Buruk Saat Sahur

AKURAT.CO SUMSEL Banyak orang mengeluhkan tubuh terasa lemas saat puasa di siang hari, terutama menjelang waktu berbuka.

Kondisi ini sering dianggap wajar karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam.

Namun ternyata, rasa lemas saat puasa tidak selalu disebabkan oleh lamanya menahan lapar dan haus. Kebiasaan buruk saat sahur justru bisa menjadi penyebab utama tubuh kehilangan energi lebih cepat.

Jika pola makan saat sahur tidak tepat, tubuh akan kekurangan energi sebelum waktu berbuka tiba. Karena itu, penting memahami kebiasaan apa saja yang bisa membuat puasa terasa lebih berat.

Berikut beberapa kebiasaan saat sahur yang tanpa disadari dapat menyebabkan tubuh cepat lelah dan tidak bertenaga selama puasa.

1. Melewatkan Sahur

Salah satu kebiasaan yang paling sering terjadi adalah tidak sahur karena bangun kesiangan atau malas makan.

Padahal sahur merupakan sumber energi utama tubuh selama menjalani puasa. Tanpa sahur, tubuh akan lebih cepat kehabisan energi sehingga mudah merasa lemas, pusing, dan sulit berkonsentrasi di siang hari.

2. Terlalu Banyak Makan Makanan Manis

Banyak orang memilih makanan atau minuman manis saat sahur karena dianggap dapat memberikan energi dengan cepat.

Namun konsumsi gula berlebihan justru dapat membuat gula darah naik lalu turun dengan cepat. Akibatnya tubuh akan terasa lebih cepat lapar dan lemas beberapa jam setelah sahur.

3. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi juga menjadi penyebab umum tubuh terasa lelah saat puasa.

Jika saat sahur tidak cukup minum air putih, tubuh akan kekurangan cairan sepanjang hari. Kondisi ini bisa memicu pusing, kelelahan, hingga menurunnya konsentrasi.

4. Makan Makanan Instan atau Tinggi Lemak

Makanan instan, gorengan, atau makanan tinggi lemak memang praktis disajikan saat sahur.

Namun jenis makanan ini cenderung sulit dicerna dan tidak memberikan energi yang stabil. Akibatnya tubuh menjadi cepat merasa lelah selama menjalani puasa.

5. Langsung Tidur Setelah Sahur

Kebiasaan lain yang sering dilakukan adalah langsung tidur setelah makan sahur.

Selain berisiko menyebabkan gangguan pencernaan, kebiasaan ini juga dapat membuat tubuh terasa lebih berat dan kurang segar saat bangun pagi.

Menjaga pola sahur yang sehat bukan hanya membantu tubuh tetap kuat selama puasa, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan selama bulan Ramadan.