Istilah Jam Koma Gen Z yang Viral, Apa Artinya dan Bagiamana Mengatasinya?

AKURAT.CO SUMSEL - Istilah jam koma kini menjadi tren di kalangan Gen Z hingga bermunculan video di media sosial, terutama di TikTok dan X.

Adapun istilah jam koma disematkan untuk menggambarkan kondisi ketika seseorang tidak berada dalam kondisi fit dan merasa sangat lelah.

Kondisi ini memperlihatkan hilangnya fokus dan ketidakselarasan antara tubuh dan pikiran.

Jam koma biasanya terjadi pada sore hingga larut malam, saat energi sudah terkuras habis dan membutuhkan istirahat, namun tetap melakukan aktivitas.

Orang yang mengalami jam koma sering kali melakukan kesalahan sederhana seperti salah mengetik, berbicara tidak nyambung, atau lupa apa yang baru saja dilakukan.

Berikut beberapa tips untuk mengatasi jam koma:

Pijatan

Pijatan ringan bisa membantu melancarkan peredaran darah, meredakan ketegangan otot, serta memberikan efek relaksasi dengan meningkatkan produksi hormon endorfin.

Power Nap

Tidur singkat selama 10–20 menit dapat menyegarkan pikiran dan tubuh tanpa memasuki fase tidur dalam, memberikan dorongan energi cepat.

Olahraga Ringan

Aktivitas fisik seperti jalan cepat selama 30 menit bisa menurunkan stres dan meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk mencegah jam koma.

Makan Teratur dan Minum Air Putih Secukupnya

Upayakan makan teratur dan minum yang cukup agar energi tetap terjaga sepanjang hari.

Tingkatkan Kualitas Tidur

Tidur selama 7–8 jam per malam sangat penting untuk memulihkan energi. Hindari menggunakan gadget sebelum tidur untuk kualitas istirahat yang lebih baik.

Itulah beberapa langkah untuk mengatasi kondisi jam koma. Jika kondisi ini terus berlanjut, penting untuk mempertimbangkan mencari bantuan profesional. (*)