Pilihan Minuman Berprotein untuk Mendukung Gaya Hidup Aktif

AKURAT.CO SUMSEL Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki dan membangun sel-sel serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Meski sebagian besar protein didapatkan dari makanan padat seperti kacang-kacangan, telur, daging, dan ikan. Terdapat sejumlah minuman yang juga memiliki protein tinggi dapat menjadi pertimbangan untuk memenuhi kebutuhan protein harian.

Meski demikian, penting untuk diingat bahwa minuman ini dirancang untuk melengkapi, bukan menggantikan makanan padat yang memberikan lebih banyak rasa kenyang dan nutrisi lengkap.

Ahli gizi Lisa Moskovitz, RD, menjelaskan tambahan protein yang didapat dari minuman tidak dapat menyamai makanan padat yang dapat membuat kenyang serta menyediakan berbagai nutrisi sekaligus.

”Sumber protein alami, seperti ayam, ikan, dan telur, memberikan sinergi nutrisi yang sulit disamai oleh minuman atau bubuk protein. Namun, minuman berprotein tinggi tetap dapat bermanfaat, terutama dalam situasi tertentu,” katanya, dikutip dari real simple, Jumat (1/11/2024).

Berikut Tiga minuman berprotein tinggi yang patut dicoba:

1.Susu Sapi

Selain protein, susu sapi mengandung kalsium, vitamin D, dan lemak sehat yang mendukung penyerapan vitamin.

Secangkir susu sapi (8 ons) mengandung sekitar 8 gram protein, menjadikannya sumber protein hewani yang mudah didapat.

2. Susu Kedelai

Susu kedelai merupakan salah satu minuman berbasis tanaman dengan kandungan protein yang tinggi, sekitar 7-10 gram per 8 ons.

Berbeda dari susu almond, oat, atau kelapa, susu kedelai juga mengandung kalsium dan vitamin D jika diperkaya. Meski ada kekhawatiran tentang dampak kedelai pada kanker payudara, Moskovitz menyarankan bahwa susu kedelai dalam bentuk murni aman bagi kebanyakan orang.

3. Kaldu Tulang Ayam

Kaldu tulang ayam mengandung sekitar 10 gram protein per 8 ons. Direbus dalam waktu lama, protein dari tulang akan larut ke dalam kaldu, yang menjadikannya pilihan tepat di hari dingin atau saat Anda kurang selera makan.

Selain itu, minuman berprotein tinggi bisa menjadi tambahan yang mudah dan praktis untuk diet harian, namun tetap diupayakan mendapatkan sebagian besar asupan protein dari makanan padat.

Minuman berprotein tinggi bermanfaat jika anda membutuhkan tambahan protein yang cepat atau ketika sulit mengonsumsi makanan padat, seperti saat sedang sakit. (*)